現在請感受你那顆跳動的心，感受你內在的寂靜本質，就在此時此刻，敝開心靈，給予自己更多的愛。
選擇一個讓你嫌惡、使你煩惱的面向，選擇最先浮出青面，並喚起你牴觸情緒的那一面向。從內心的寂靜中觀察它，用手捧起它，靜靜地看著它慢慢顯出本質。
它是甚麼？恐懼、煩惱，曾經的舊痛？你希望消除它嗎？它來這裏是為了帶給你甚麼？這使你煩惱的負面能量是否攜帶著某些訊息？靜靜地觀察它，接受本然的它。
與內在你最嫌惡的能量和平共處，從心靈的寂靜中心觀察它。
一旦你敢穿越內在的不安，沉入寂靜；一旦你敢於體驗強烈的感受，敢於面對寂靜，一切都會逐明朗化。
不要強迫自己，讓一切緩緩地展開。
與指導靈溝通 : 約書亞靈訊與靜心練習 (五) 《待在風暴的寂靜中心消融一切》
Search